Elle voulait arrêter depuis des années. Elle ne savait simplement pas comment. Puis elle a essayé ceci.

Monica Hoffmann fumait depuis de nombreuses années. Elle avait déjà essayé d’arrêter, plus d’une fois. Le problème n’était jamais qu’elle ne le voulait pas. Le problème, c’est que rien ne semblait fonctionner et qu’elle ne savait jamais vraiment quoi faire ensuite.

Elle voulait arrêter. Elle avait simplement besoin d’une première étape qui lui semble gérable, sans devoir serrer les dents dès le premier jour.

Ce qui la dérangeait le plus :

• Elle avait déjà essayé d’arrêter, mais les envies de fumer finissaient toujours par l’emporter.
• La toux matinale qui s’était lentement installée au fil des ans.
• L’argent, qui s’accumulait discrètement, mois après mois.
• Le sentiment d’être contrôlée par une habitude dont elle voulait se libérer.

Le plus frustrant ? Elle voulait sincèrement arrêter. Elle n’avait simplement pas trouvé de méthode qui fonctionne vraiment sur la durée.

Ce dont Monica avait besoin, c’était d’un point de départ. De quelque chose qui pourrait l’aider à réduire progressivement sa consommation, au lieu de la forcer à passer du tout au rien du jour au lendemain.

Monica (53) : « J’ai enfin trouvé une première étape qui me semblait réalisable »

Photo : à titre d’illustration. (Les résultats peuvent varier.)

« Mon mari m’a montré quelque chose le mois dernier, que je n’ai pas pris au sérieux au début », raconte-t-elle. « Un petit filtre transparent qui se fixe sur une cigarette. »

Le filtre s’appelle NicoQuit. L’idée est simple : il se fixe sur la cigarette et, pendant que vous fumez, réduit la quantité de nicotine et de goudron inhalée, jusqu’à 70 % par bouffée. Le but n’est pas de fumer confortablement pour toujours. Il s’agit de réduire progressivement votre consommation de nicotine, afin que l’arrêt devienne plus facile à atteindre.

« J’étais sceptique », admet Monica. « J’ai lu quelques avis, et ils étaient honnêtement rassurants. Je me suis dit : qu’est-ce que j’ai à perdre ? Je vais simplement essayer. »

Ce qui s’est passé au cours des premières semaines

Monica a commencé simplement, en utilisant le filtre avec sa routine habituelle. La différence, c’est que sa consommation de nicotine diminuait progressivement, sans arrêt brutal dès le premier jour.

Après les deux premières semaines, elle a remarqué qu’elle prenait ses cigarettes un peu moins souvent. Non pas parce qu’elle se forçait. Cela s’est simplement fait plus naturellement que lors de toutes ses tentatives précédentes.

« Pour la première fois, réduire ma consommation n’a pas ressemblé à un combat », dit-elle. « J’avais l’impression de pouvoir vraiment continuer ainsi. »

Au cours des semaines suivantes, elle a continué à réduire progressivement. Ce qui l’a le plus surprise, c’est que l’envie constante de fumer la cigarette suivante s’est peu à peu atténuée, précisément ce qui l’avait fait échouer chaque fois qu’elle avait essayé d’arrêter.

« J’avais déjà essayé d’arrêter et je recommençais toujours », fait-elle remarquer. « C’était la première fois que j’avais vraiment l’impression d’avancer. »

Est-ce vraiment efficace ? Nous avons interrogé un expert

Photo : à titre d’illustration.

« Nous encourageons toujours les gens à arrêter », explique un expert que nous avons interrogé. « Pour quelqu’un qui a eu du mal à arrêter d’un coup, réduire progressivement son apport en nicotine peut être une façon judicieuse de se rapprocher de l’arrêt. Cela offre un premier pas, et c’est souvent ce qui manque. »

« L’idée est simple. Lorsque le corps absorbe moins de nicotine au fil du temps, l’intensité des envies peut diminuer, ce qui peut faciliter la réduction progressive puis l’arrêt. Les progrès varient d’une personne à l’autre. Mais pour commencer, c’est une approche raisonnable, conçue pour rapprocher les gens de l’arrêt, et non les en éloigner. »

Ce que fait NicoQuit

• Réduit jusqu’à 70 % de la nicotine et du goudron à chaque bouffée, diminuant ainsi la quantité absorbée
• Conçu pour vous aider à arrêter en réduisant progressivement votre apport en nicotine
• Aide à atténuer progressivement les envies à mesure que l’apport en nicotine diminue
• Réduit la dépendance physique, pour rendre l’arrêt plus accessible

« Cela m’a permis de commencer », explique Monica. « Au lieu de faire un grand saut impossible, c’était un petit pas que je pouvais réellement franchir. C’est cela qui a fait la différence. »

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